RSS

Arsip Bulanan: Februari 2013

Terlalu Banyak Duduk Tak Baik Untuk Kesehatan

KOMPAS.com — Duduk dalam jangka waktu panjang bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kematian seperti terungkap dalam sebuah kajian ilmiah.

Para ilmuwan di Universitas Leicester dan Universitas Loughborough, Inggris, mengatakan risiko tetap tinggi biarpun orang mengimbangi dengan olahraga.

Laporan itu, yang diterbitkan di jurnal kesehatan Diabetologia, menganalisis 18 penelitian yang melibatkan hampir 800.000 orang.

Menurut kajian yang dilakukan, peluang untuk perilaku sedentary atau duduk tanpa melakukan kegiatan fisik—seperti menonton TV, duduk di dalam mobil, atau menggunakan komputer—merupakan hal yang sulit untuk dihindari pada masa ini.

Memang banyak orang yang kemudian berolahraga di pusat-pusat kebugaran jasmani untuk mengimbanginya.

Tim peneliti yang dipimpim Dr Emma Wilmot dari Universitas Leicester mengatakan olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja memang lebih baik daripada duduk kembali di sofa. Bagaimanapun, tambahnya, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi kesehatan manusia.

Tidak ada batasan tegas

Lembaga pegiat penyakit kencing manis, Diabetes UK, menegaskan setiap orang yang duduk dalam waktu lama jelas akan mendapat keuntungan jika lebih banyak bergerak.

Bagaimanapun para peneliti tidak bisa secara pasti memberikan batas waktu yang tegas tentang berapa lama perilaku duduk yang berdampak buruk buat manusia.

Penelitian yang dikaji menggunakan berbagai ukuran, antara lain mulai duduk sekitar 14 jam seminggu karena menonton TV, duduk kurang dari tiga jam sehari, ataupun duduk lebih dari delapan jam sehari.

Yang jelas, mereka yang duduk lebih lama memikiki risiko lebih tinggi untuk kencing manis, penyakit jantung, dan kematian dibandingkan dengan mereka yang duduk lebih sedikit.

Seorang peneliti dari Universitas Loughborough, Profesor Stuart Biddle, mengatakan, walau banyak kegiatan di zaman modern yang tampaknya dilakukan dalam posisi duduk, jelas bisa dikurangi.

“Kita bisa rapat sambil berdiri, berjalan ketika istirahat makan siang, atau mengurangi nonton TV pada malam hari untuk mengurangi durasi duduk,” tuturnya.

Bagaimanapun dia mengatakan, pergi ke tempat kebugaran tetap lebih baik dibandingkan dengan langsung duduk menonton TV selepas kantor.

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Healthy

 

10 Kabar Kesehatan Terbaik

Kompas.com – Di antara berita mengenai bahaya makanan berlemak untuk tubuh, gaya hidup kurang aktif yang pelan-pelan bisa membunuh kita, hingga pandemi penyakit, selalu ada berita-berita kesehatan yang melegakan. Berikut diantaranya:

1. Cokelat baik untuk tubuh

Beberapa penelitian telah menguatkan bukti bahwa cokelat hitam dalam porsi sedang yang diasup secara teratur bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke. Tetapi jangan sembarangan memilih cokelat karena ia juga mengandung lemak dan kalori. Pilih produk yang mengandung kokoa 70 persen.

2. Alkohol juga baik

Red wine sudah lama memiliki reputasi baik untuk kesehatan jantung, namun penelitian juga menyebut alkohol dalam berbagai bentuk punya manfaat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti artiris rematoid dan kanker payudara. Kuncinya adalah dikonsumsi dalam jumlah moderat, menurut Mayo Clinic jumlahnya tak lebih dari dua gelas kecil.

3. Olahraga 30 menit lebih baik dari sejam

Bagi siapa saja yang suka beralasan tak punya cukup waktu untuk berolahraga, studi berskala kecil yang dilakukan di Denmark menyebutkan, olahraga moderat sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup. Dalam riset itu para partisipan rutin olahraga selama 3 bulan.  Efeknya bukan hanya menyehatkan tapi juga bisa menurunkan berat badan dibanding yang berolahraga satu jam setiap hari.

4. Tidur siang penting

Kurang tidur berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan belajar. Kabar baiknya, produktivitas para pekerja bisa naik sampai 20 persen jika mereka meluangkan waktu sebentar, kurang dari 30 menit untuk tidur siang.
Read the rest of this entry »

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Healthy

 

Ini Sebabnya Si Jomblo dan Non-jomblo Saling Olok Saat Valentine

Jakarta, Saat valentine dan malam minggu, lini masa twitter seringkali dibanjiri dengan twit mengenai perseteruan jomblo dan tidak jomblo. Pada dasarnya, yang jomblo tidak masalah dengan kejombloannya dan yang sudah berpacar juga demikian. Lalu kenapa olok-olokan tersebut masih saja ada?

Untuk menjawab pertanyaan ini, para peneliti dari University of Waterloo merekrut 80 mahasiswa lajang dan yang sudah berpacaran. Peserta ditanya mengenai stabilitas hubungan dan kepuasan kehidupan asmaranya. Peserta juga ditanyai apakah orang lain sebaiknya meniru status hubungannya atau tidak?

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin melihat dirinya sendiri ‘terjebak’ dalam perannya, semakin besar pula keinginan seseorang agar orang lain melakukan seperti apa yang ia lakukan. Kecenderungan ini tidak melihat seberapa bahagia seseorang, baik jomblo ataupun sudah punya pacar.

“Kita sering mengkampanyekan gaya hidup kita sendiri. Ketika membicarakan status hubungan, kita jarang mengatakan ‘menjadi single lebih nyaman buat saya’ atau ‘berpcaran sesuai dengan sifat saya’,” kata para peneliti seperti dilansir Live Science, Kamis (14/2/2013).

Penelitian kedua dilakukan pada Hari Valentine terhadap 113 mahasiswa. Peserta diminta membayangkan bagaimana sosok imajiner sebaiknya menghabiskan malam Valentine-nya. Pria diminta membayangkan karakter pria bernama Nick, sedangkan wanita diminta membayangkan karakter wanita bernama Nicole.

Dalam beberapa kasus, Nicole dan Nick disebutkan sebagai lajang atau single, namun pada kasus lain keduanya disebutkan berpacaran dengan orang lain. Para peneliti lalu menanyai peserta seberapa besar kemungkinan Nick ataupun Nicole mendapatkan malam Valentine yang menyenangkan?

Dalam laporan yang dimuat jurnal Psychological Science, peneliti menemukan bahwa peserta yang jomblo cenderung mengatakan Nick atau Nicole akan lebih bahagia merayakan valentine sendirian. Sebaliknya, peserta yang memiliki pacar cenderung mengatakan Nick atau Nicole akan lebih bahagia jika memiliki pacar.

Kepuasan akan hubungan tidak mempengaruhi penilaian, sehingga peneliti menganggap bahwa masalahnya ada pada persepsi. Para peneliti menyimpulkan bahwa kebanyakan orang memiliki penilaian yang bias saat menilai orang lain, terutama terhadap orang yang tidak seperti dirinya atau orang yang tidak disukai.

“Orang-orang mungkin menyadari kecenderungannya sendiri untuk menganggap single atau berpacaran sebagai hal yang ideal, tetapi mereka mungkin tidak menyadari bahwa hal ini dapat berdampak pada bagaimana mereka merespons orang lain dan bagaimana orang lain merespons mereka,” jelas para peneliti.

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Healthy

 

Cara Gampang Hitung IP Address

Cara Gampang Hitung IP Address

Cara Gampang Hitung IP Address

cara gampang hitung ip address

Sebelumnya, Posting kali ini untuk cara gampang hitung ip address bisa saya pastikan tidak menggunakan bit-bit, Tetapi, ada tapinya nih, tidak salah untuk mengerti skema IP v 4 ini dalam hitungan bit, karena apa yang akan saya jabarkan dasarnya dari bit ini.

Note! : Bagi yang sudah paham bisa langsung scroll menuju Cara Gampang Hitung IP Address di bawah penjelasan ini.
Oke kita mulai dasarnya, contoh ip (private) adalah : 192.168.1.1,   ip di atas bisa di jabarkan dalam bentuk bit sebagai berikut :

  • 192 = 11000000
  • 168 = 10101000
  • 1 = 00000001

Kita Mulai Cara Gampang Hitung IP Address

Note! : contoh kasus adalah mencari , NA (Network Address) , BA (Broadcast Address), Usable Host (Host yang bisa digunakan), Subnet Mask dah itu aja.

1.  IP : 202.30.2.58 / 26

2. IP : 10.10.5.17 /25

3. IP : 111.125.30.16 / 28

Dah 3 aja dulu :D . Sekarang time to menjelaskan caranya, ini bener-bener caranya saja lho, bukan cara untuk menjawab soal di atas. Soal di atas nanti di cucokan sama jawaban kalian Anda.

Pertama dan yang paling perrrtama adalah, harus hafal (atau tulis di tangan) lompatan Subnet Masknya (ga tau istilah aslinya ya), lompatannya adalah

128, 192 , 224, 240, 248, 252, 254, 255

Dimana setiap lompatan mewakili subnetnya masing-masing dan bitnya (ada 8 bit total). Nah mulai gampang kan :D . Angka dari lompatan ini berlaku untuk semua oktet dalam IP address versi 4 ini. Baik berupa /8 hingga /30 semua berlaku. Biar gampangnya kita ambil contoh untuk no. 1

– IP : 202.30.2.58 / 26 =  Berarti menggunakan lompatan 192 di mana subnet masknya adalah 255.255.255.192  bisa di artikan juga lompatan sebagai = subnet mask

Sekarang kita hitung NA (network addressnya) : rumus yang biasa saya terapkan untuk diri sendiri :p adalah : ujung host (254) – subnet yg di hitung (192) jadi hasilnya adalah

254 – 192 = 62 , nah 62 ini adalah jumlah host yang bisa di gunakan mulai dari 1 – 62 , 64 – 125 dst , nah sudah mulai cerah kan :p, setelah dapat 62 ini kita lihat soalnya lagi, 202.30.2.58

berarti dia masih termasuk di range 1 – 62 di mana NAnya adalah 202.30.2.0 dan Broadcastnya (BA) adalah 202.30.2.63

Usable hostnya ? Dari 202.30.2.1 – 202.30.2.62

Mudah kan? Bagus sekali :D

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Tips & Trick

 

Membuat virus sederhana-notepad

Iseng-iseng mencolok Flash Disc saudara saya tiba-tiba saya nemu sebuah malcode lokal yang dibuat dengan bahasa VBS. Wah, ternyata para virus maker mulai melirik memakai bahasa VBS. Mungkin karena menyangkut HAKI (Hak Atas Kekayaan Intelektual) karena VB6.0 yang banyak beredar adalah bajakan. Jadi ia membuat virus dengan VBS yang bisa dibuat hanya dengan Notepad karena di Windows sudah ada compiler yang terintegrasi dengannya, Windows Based Script Host.

Sesua janji saya, kita akan membuat virus yang sederhana menggunakan Notepad. Virus ini akan membuat dirinya menyebar ke removable disc dengan AutoRun sehingga komputer lain yang tercolok flash disc terinfeksi akan langsung menjadi korban tanpa menungu User menjalankan infector-nya. Virus ini saya beri nama “Kalong.VBS”. Sekarang buka Notepad-nya. Copy kode berikut :

‘//–Awal dari kode, set agar ketika terjadi Error dibiarkan dan kemudian lanjutkan kegiatan virus–//
on error resume next
1
2
‘//–Awal dari kode, set agar ketika terjadi Error dibiarkan dan kemudian lanjutkan kegiatan virus–//
on error resume next
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Tips & Trick

 

Key logger:Pencuri Informasi

 

Binus Hacker Keylogger

HACKINTRO
Artikel ini Saya tulis untuk memenuhi permintaan rekan-rekan melalui email yang penasaran terhadap tool yang disebut Key Logger. Kebetulan hari ini Saya sedang cuti kerja beberapa hari, jadi Saya mempunyai banyak waktu untuk membuka beberapa arsip lama Hack Tool yang tersimpan di server pribadi Saya. Untung semua source code masih tersimpan dengan baik, jadi Saya tidak perlu menulis ulang kode-kode konyol ini. Saya lebih menyukai mempergunakan jari tangan Saya untuk bermain gitar dan membedah hewan. Jari yang keriting terlalu banyak coding tidak mungkin di-rebonding :)

 

KEY LOGGER (KEYSTROKE LOGGER) DEFINITION
Adalah suatu program yang berjalan di belakang sistem (Background), merekam semua tombol. Sekali Key Logger dijalankan, maka otomatis akan bersembunyi di dalam mesin untuk mencatat semua data atau mengirimkan datanya secara langsung ke pemilik Key Logger.

Pemilik Key Logger kemudian membaca data yang didapatkan tersebut dengan teliti dengan harapan menemukan kata sandi (Password) atau mungkin informasi lain yang bermanfaat yang bisa digunakan sebagai serangan Social Engineering. Key Logger secara sederhana bisa dikategorikan sebagai Hack Tool Pencuri Informasi. Sebagai contoh, Key Logger dapat mengungkapkan isi dari semua e-mail yang ditulis oleh korban. Program Key Logger biasanya terdapat di dalam rootkit dan trojan.

Key Logger berfungsi untuk merekam (mencatat) semua aktifitas pengguna komputer dengan mengambil input data melalui karakter keyboard yang digunakan oleh user. Jadi jika user mengetikkan kata “SaYa” melalui Read the rest of this entry »

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in Hacking

 

Hack Client Billing Explorer

Hallo semuanya, bosan dengan teknik-teknik hacking yang itu-itu dan banyak bertebaran di internet? Kali ini saya akan memberikan sedikit tutorial hacking yang ringan dan insyaallah bisa diterapkan semua orang :D . Untuk mempelajarinya tidak sulit kok, tidak memerlukan kemampuan khusus bahkan orang awam yang baru mampir ke warnet pun bisa melakukan hal ini.

Ya, mungkin Anda berfikir cara ini adalah cara bunuh diri untuk saya. Kok mau-maunya ya seorang operator warnet mengajarkan cara untuk mengakali warnetnya sendiri? Bukan tanpa alasan, saya melakukan ini karena saya sadar ilmu adalah pemberian dari Tuhan Yang maha Esa, dan dengan menyembunyikan ilmu itu berarti saya telah mengingkari nikmat dari Tuhan. Jadi semua orang di dunia ini berhak untuk mendapatkan ilmu.

Langsung saja, dalam kegiatan hacking Billing Explorer Client ini saya menggunakan bantuan dari program bernama hackclient.exe yang saya temukan dari forum HNc. Karena tutorial disana kurang lengkap maka sebagai tanda balas jasa atas ilmu yang telah saya peroleh maka saya membuat tutorial sederhana ini.

Read the rest of this entry »

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in cracking

 

Crack Windows 7 & Install Windows Loader

Crack Windows 7 & Install Windows Loader

Windows Loader by DAZ adalah crack khusus Windows 7 yang terbaik saat ini dan saat artikel ini ditulis telah mencapai versi 2.1.7, namun pernahkan Anda menjumpai hal seperti ini “Modified – Uninstall other cracks” ketika hendak meng-install Windows Loader by DAZ?

Read the rest of this entry »

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 14, 2013 in cracking

 

Tips internet Aman Untuk Anak-Anak Anda

https://i2.wp.com/help.comodo.com/uploads//Comodo%20Internet%20Security/ff043a0a3e5bb77e6eca4aae081522d2/5eac818f1e1c4adc19d335055b06586b/9f5ae4977ba578cd03183a3839372f2b/dns_win_vista_step7.gif

Tips Internet Yang Aman Untuk Remaja dan Anak-Anak

Seperti kita ketahui di zaman kecanggihan Informasi sekarang ini kita dapat memperoleh berbagai macam informasi atau kebutuhan yang kita butuhkan di internet. Mulai News, Education, Hiburan, Shopping, dan berbagai macam kebutuhan dan informasi lainnya tanpa batas di Internet.

Namun dengan kehadiran Internet ini tentunya tak lepas juga dari hal negatif. Antara masih banyaknya situs yang berbau negatif, yang mengandung content seperti Sara, Pornografi, Explisit, Phising dan Exploit. Tentunya hal ini juga cukup mengkawatirkan tertutama bila website yang merugikan semacam itu bila diakses oleh kalangan yang belum matang jiwanya seperti kalangan Siswa Pelajar yang belum cukup dewasa.

Internet memang sangat dibutuhkan untuk memajukan pendidikan para pelajar, namun kita harus selalu aktif mengawasi penggunaan internet untuk para pelajar dibawah umur tersebut.

Sebenarnya kita bisa mengurangi dampak negatif internet dengan cara membatasi atau memblokir beberapa situs yang mengandung hal hal yang tidak bermanfaat, sehingga internet lebih aman untuk semua kalangan terutama untuk menciptakan Internet yang aman untuk para pelajar, sekaligus menghindarkan komputer kita dari website yang berisi virus dan spyware.

Read the rest of this entry »

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Februari 11, 2013 in internet & komputer